「寝苦しい夏の夜」の夕食に。トリプトファンで睡眠の質を高める食材3選｜管理栄養士が解説

1日の終わり、体は疲れているのに寝つきが悪い、途中で何度も起きてしまい眠りが浅い、と感じることはありませんか。とくに夏の夜は、気温が下がりにくく湿度も高いため、睡眠の質が低下しやすくなります。良質な睡眠をとるために、食事で意識したいことの1つが、睡眠に関係するホルモンの材料となる「トリプトファン」です。今回は、寝苦しい夏の夜に、夕食で取り入れたいトリプトファンが豊富な食材について解説します。