「深くゆっくり」呼吸でノドの負担が減る【長生きのど習慣】

ラブすぽ
2026.09.04 08:58
＼「長生きノド」になれる新・生活習慣／呼吸を整えることが誤嚥リスクを下げるノドを鍛えることに加え、正しい呼吸習慣を身につけることも飲み込む力、そして吐き出す力の強化に欠かせません。なぜなら呼吸もノドまわりの筋肉の働きと深く関係しているからです。腹筋の動きを意識しながら、鼻からゆっくり息を吸い、口から吐き出す、これが基本となる正しい呼吸法です。　呼吸が安定すると、飲み込みもスムーズになり、食事中のノ…
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