自律神経を「ゆっくり活動モード」に切り替える。朝のおすすめ習慣

朝時間.jp
2026.09.12 04:00
おはようございます！ヨガインストラクター・理学療法士のsakuraです。9月に入り、朝晩の冷え込みを感じる日が増えてきました。「朝起きてすぐに動こうとしても身体が重い」「頭がボヤッとしてギアが入らない」と感じることはありませんか？寒暖差が大きい秋口は、睡眠中の冷えや起き上がりの刺激が、身体の負担になりやすい時期です。ですが、難しい運動をしなくても、少しの工夫で身体がラクに感じられることがあります。…
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