6時間以下も8時間以上もNG？認知症リスクを下げる脳に優しい睡眠術

ラブすぽ
2026.09.11 09:40
認知機能を改善する「すごい生活習慣」その2良質な睡眠で脳のゴミを外に出すアルツハイマー型認知症の原因ともなる「アミロイドβ」は、しっかりと眠ることで脳の外に排出されるため、不規則な睡眠になると老廃物となって脳内にたまりやすくなります。脳にやさしい睡眠習慣を心がけましょう。良質な睡眠をとるための５つのポイント① 昼寝は30分以内。午後３時までに短時間の昼寝は認知症のリスクを下げてくれます。ただし、夜…
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