もも上げ運動、毎日30回やってみて！1週間くらいで下半身が締まって疲れにくくなる

「もも上げ」は、左右の脚を交互に持ち上げるシンプルな動きですが、太ももや腸腰筋などを使い、テンポよく行うことで体力づくりにも役立ちます。


1日30回の「もも上げ」で、体はどのくらい変わるのでしょうか。


期間ごとの変化と、もも上げのメリット、そして後半ではもも上げ＋太ももストレッチを動画とともに解説します。




もも上げ、毎日30回続けた場合、1週間～3か月でどんな変化が出てくる？


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