食事制限の前にバランス改善？主食・主菜・副菜・汁物で整える栄養とカロリー

ラブすぽ
2026.09.03 08:40
過不足のない小学生時代の食事内容にリセット！食事を減らす前、過不足のない栄養バランスのとれた食事を目指しましょう。理想的なのは、主食(米やパンなどの炭水化物)、主菜(肉、魚などのたんぱく質)、副菜(野菜などのミネラル、ビタミン)、汁物(水分)がそろっている食事です。ほとんどの人が、小学生くらいまでは家庭や学校給食でこういった食生活を送っていたはず。そのかつての食事にリセ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

PUMA×ROSÉ　秋冬に映える「SPEEDCAT VTG」2色を発売
PR TIMES Topics
医師に聞いた。免疫細胞が働くための栄養素は、たんぱく質、ビタミンC、ビタミンD。どのタイミングでとるのがベスト？
FYTTEweb
SHIROから潤いと香りをまとうヘアケアが数量限定で登場
PR TIMES Topics
大人世代は「しっかり食べる」でやせる！あすけん公式レシピ本の最新刊『あすけん公式 50代からの食べやせレシピ』予約受付開始
PR TIMES
ふじりんごを丸ごと楽しむ洋酒バウムクーヘン「酔いしれる林檎のブランデーバウム」登場
PR TIMES Topics
夏の献立に迷う親の半数以上が“そうめん・丼ものなどの単品料理頼み。”8割以上の親が食事メニュー偏りによる「隠れ栄養不足」を不安視。＜夏休みおよび夏休み明けにおける食卓事情調査＞
PR TIMES
プロテインでもサラダチキンでもない…栄養士も納得したスーパーで買って調理なしで食べられる栄養フード1位
PRESIDENT Online
【高齢者の食生活】おかずは主菜・副菜・主食の3つでOK！シニア世代の簡単献立術
ラブすぽ
ニラ玉の献立レシピ！合うおかずや組み合わせ、付け合わせは？主食・主菜・副菜・スープまで
mamagirl
主食・主菜・副菜の調和が鍵！特定食材に偏らない『養生訓』流バランス食事法
ラブすぽ