太ももではなく腹筋で持ち上げる？椅子でできるお腹の引き締めとメタボ予防【認知機能改善30秒スクワット】

ラブすぽ
2026.08.31 10:50
プラスαの筋トレ3.「おなか」4.「二の腕」プラスαの筋トレ3.メタボ予防にも「おなか」太ももの筋肉ではなく、おなかの筋肉（腹筋）を使って足踏みを繰り返すことが重要です。おなかまわりの引き締めのほか、内臓を元気にする効果も期待できます。STEP7.おなかを意識して目標20回①いすに軽く腰かけいすのふちをつかむ②おなかを使ってももを持ち上げるイメージで左右交互に10回ずつ上げるプラスαの筋トレ4.日…
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