お出かけや移動が多い日は、脚がくたくた…。脚の痛みをほぐす夜のストレッチ

たくさん歩いた日、脚が痛くなるのはなぜ？ふだんより長い時間歩くと、ふくらはぎや太もも、お尻などの筋肉は何千回も収縮と伸張をくり返します。その結果、筋肉に疲労が蓄積し、ハリやだるさ、筋肉痛としてあらわれることも。また、下り坂や階段を下りる場面では、筋肉が伸ばされながら力を発揮する「エキセントリック収縮」が起こりやすく、翌日以降に筋肉痛が出やすいことがわかっています。さらに、疲労によって筋肉が硬くなる…