お尻を上げて30秒キープ！毎日続けて、お尻の引き締めを目指してみてね

MELOS -メロス-
2026.10.13 18:50
仰向けの状態でお尻を上げて、その姿勢をキープするトレーニング。お尻の引き締めに効果的なメニューです。


トレーニングの最後に、クールダウンをかねてお尻のストレッチと深呼吸を行います。

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毎日続けるとどうなる？


1週間続けた結果
・お尻ともも裏に力を入れる感覚が身になる

・正しいフォームを意識しやすくなる
2週間続けた結果
・お尻ともも裏の筋持久力が向上

・ヒ…
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