夜ふかしが身長を止める？成長ホルモンの分泌を促す成長期に必要な睡眠時間

成長ホルモンの分泌は睡眠中に高まる　よく食べるし、栄養バランスも気をつけているけれど、「伸び悩んでいる」「疲れやすい」といった場合は、睡眠に意識を向けてみてください。どれだけ良い食事をしても、眠りが整っていなければ成長は進みません。睡眠は、体と脳をつくり直す時間となるからです。　たとえば、深い眠り（ノンレム睡眠）に入ると、成長ホルモンの分泌が高まります。特に入眠後、最初の深い睡眠で多く分泌され、骨…