【尿もれ】が気になる人が「まず、ほぐすといい」意外な場所とは？

ダイヤモンド・オンライン
2026.08.22 06:35
「骨盤の底でハンモックのように広がり、膀胱や子宮、直腸などを下から支えている『骨盤底筋群』。正しい姿勢を保ったり、尿漏れや湯漏れなどのゆるみを改善したりするためには、この骨盤底筋をしっかり引き上げる必要があります。でも、人によっては骨盤底筋を引き上げるイメージは、難しいようです。そこで今回は49歳57kgの姿勢改善トレーナー・Yumicoが骨盤底筋の上手な引き上げ方をお伝えします。（…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

シンガポール土産の定番パイナップルケーキ「WuGuFeng®」、日本での販売開始
PR TIMES Topics
実年齢より若く見える人が、気にしないこと
ダイヤモンド・オンライン
ふじりんごを丸ごと楽しむ洋酒バウムクーヘン「酔いしれる林檎のブランデーバウム」登場
PR TIMES Topics
「くしゃみでヒヤッ」「フェムゾーンの乾燥」40代からの不調にどう向き合う？未来を守る「骨盤底筋ケア」
OTONA SALONE
ゴディバの贅沢な4層ショコラケーキ クリスマス限定で登場
PR TIMES Topics
下っ腹のたるみ→「たった10秒！」お腹・背中・骨盤底筋を引き上げて下腹を凹ませる内股体幹トレ
ヨガジャーナルオンライン
【テレビで話題】「呼吸だけ」でくびれを目指す！ 1分の「くびれる呼吸法」とは？
ダイヤモンド・オンライン
「膣からストローで息を吸う」!? いつまでも若々しい人が鍛えている意外な場所
ダイヤモンド・オンライン
「尿漏れ」には裏ももよ！ 痛くて気持ちいいほぐし方
ダイヤモンド・オンライン
くしゃみでヒヤッ！「尿もれ」対策に。骨盤底筋を整える夜ヨガのすすめ
FYTTEweb