苦しくなったら歩いてOK！初心者が3ヶ月で10km完走できる「ウォーク＆ラン」のコツ

ラブすぽ
2026.08.15 08:30
苦しくなったら歩く「ウォーク＆ラン」が持久力強化に繋がる理由30〜60分のウォーク＆ランで持久力を強化走行距離は段階的に伸ばしていこう、とすでにご紹介しましたが、これからランニングを始める、もしくは始めたばかりの方には、少し漠然としていてわかりにくいかもしれません。そこでこのページでは走り始めから２～３ヵ月を目安に、10キロメートル完走を目指す持久力強化のメニューをご紹介していきます。基本は苦しく…
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