前日と当日に一口増やすだけで十分？マラソン完走のための糖質補給

ラブすぽ
2026.09.04 08:30
フルマラソンをする一週間前には何を食べて準備をすればいいの？カーボ・ローディングは時代遅れの食事法？マラソンランナーにとっては常識となっている食事法のひとつに「カーボ・ローディング法」と呼ばれるものがあります。これは大会の１週間前から食事のメニューを管理し、コンディションを整えながらエネルギーを貯蓄するという考え方。（糖質）を普段より多く摂取し、体内の貯蔵量を増やすことでレース中のスタミナ切れを防…
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