「朝型がエライ」はもう古い！少しの工夫で、夜型さんは強みを活かしてこんなに輝ける！『「夜型さん」の無敵の仕事術』が8月20日発売！

株式会社ナツメ社
朝に弱い自分を責めるのはもう終わり！夜型は意志の弱さではなく、体内時計の個性。特性を知って、仕事や人生の武器にしていきましょう！

実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は、『「夜型さん」の無敵の仕事術』（

）を8月20日に発売します。

朝型中心の社会の中で、朝からシャキッと活動できない自分を責めていませんか？
朝に弱く、夕方から夜にかけてパワーを発揮する、いわゆる「夜型」は遺伝子や環境によって決まる「体内時計の個性」です。
無理に朝型に矯正することは難しいうえ、最新の睡眠科学では、適切な環境下において発揮される、夜型さんが得意とする【枠にとらわれない発想力】【深い分析・洞察力】【柔軟な適応能力】などのパフォーマンスは、朝型さんのそれを上回るという研究結果も報告されています。自分の個性をよく知って最適な過ごし方を選ぶことこそが、本来の力を引き出す近道。
本書では、そのための科学的なアプローチや実践的なコツを、わかりやすく解説します。

第2章では、夜型さんの特性を深く掘り下げながら自分のリズムで心地よく成果を出すための実践ハックを多数紹介。
苦手な朝をスムーズに乗り切る「光の浴び方」「タスクの小分け法」などのちょっとした工夫から、夕方からのゴールデンタイムを最大限活用する「戦略的な仮眠法」「インプット・アウトプットの黄金サイクル」まで、すぐに試せる多彩なハウツーが詰まっています。
さらに第3章では、業務内容や形態に応じた1日・1週間の時間割モデルも紹介。自分に最もフィットする時間の使い方を見つけ、「夜型」を仕事や人生を劇的に変える最強の武器にしていきましょう！

▼すぐに取り入れられる例を一部紹介！
-午前中からがんばりたい日は、起きたらできるだけ早く「朝の光」を目に入れよう
-朝は「考えなくていい」ルーティンタスクで力を温存
-午後に向けて仮眠がとれるなら、直前のコーヒーとともにぜひ取り入れて
-ピークタイムである夕方～夜に大事な仕事をもってこよう
-夜の作業は「やらないこと」と「終わりの時間」を決めて効率的に
-休日の朝どうしても眠い時は、一度起床し朝食→二度寝で体内時計のズレを最小限に

【主な目次】
プロローグ　夜型は「夜に輝く才能」だった
第１章　夜型さんのための新しい睡眠の話
第２章　夜型さんが輝く！リズム最適化＆最速仕事術
第３章　夜型さんの仕事タイプ別　リズム戦略
第４章　夜型さんの健康とキャリア戦略
巻末付録　夜型さんあるあるQ＆A

【著者紹介】
小林　孝徳　（こばやし　たかのり）
株式会社ニューロスペース代表取締役。自身の睡眠障害の実体験をもとに、この大きな社会課題を解決したいと決意し2013年に株式会社ニューロスペースを創業。これまで健康経営や働き方改革を推進する企業200社・10万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善を支援。著書に『ハイパフォーマーの睡眠技術 Sleep Skill』（実業之日本社）、監修書に『睡眠パターン×働き方で導く！あなたの良眠ナビ』（池田書店）がある。
一般社団法人 日本睡眠教育機構認定 上級睡眠健康指導士
一般社団法人睡眠ヘルスケア協議会 理事長
経済産業省主催 ジャパンヘルスケアビジネスプランコンテスト優秀賞

【書籍情報】
『「夜型さん」の無敵の仕事術』
著者：小林　孝徳　（こばやし　たかのり）
発行：ナツメ社
定価：1,650円（税込）
仕様：四六判／192ページ
発売日：2026年8月20日
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