ヒップリフトを毎日20回、1週間続けてみて！お尻の筋肉を使う感覚に慣れて、効果を実感しやすくなるからオススメ

MELOS -メロス-
2026.08.03 20:20
仰向けでお尻の上げ下げを行う「ヒップリフト」とストレッチの組み合わせ。特にお尻の筋肉に効かせていきます。


筋トレの後は筋肉への負担を和らげる目的で、脚のストレッチを行います。一定の期間継続することで、お尻の引き締めを狙うことができるメニューです。

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1週間続けたときの変化
お尻に力を入れる感覚が身につきはじめ、筋肉を使って腰を持ち上げるフォームに慣れてきます。

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