自重だけで袖がパツパツの腕へ。上腕三頭筋を狙い撃ちする腕立て伏せの「新バリエーション」

Esquire
2026.08.04 06:00
太い腕をつくるなら、胸よりも上腕三頭筋を狙いたい。米国陸軍レンジャー部隊出身のストレングスコーチが考案したシンプルな腕立て伏せのアレンジを紹介。 #自重トレ #腕トレ…
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