【40代から失われる筋肉】サルコペニアを防ぐ食事法｜3食で各20gのたんぱく質対策

ラブすぽ
2026.07.30 06:45
生活習慣病の原因に！様々な病気を引き起こす「サルコペニア」とは筋肉の減少が怖い病気を引き起こす歳をとって体つきがぽっちゃりしてくるのは、年齢を重ねるごとに筋肉の量が低下するため。事実、筋肉の量は 20 ～ 30 代をピークに減少し始め、40歳以降は10年ごとに８～ 10 ％ずつ失われていく ことがわかっています。こうした加齢に伴う筋肉量の減少を「サルコペニア」といいます。サルコペニアは痛みなどの自…
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