睡眠の質を上げる「就寝前」の4つの習慣。夕食やお風呂は何時までが理想的？寝る前の“入眠儀式”で快眠体質に／柳沢正史さん（筑波大学教授）

天然生活web
2026.07.22 18:00
入浴のタイミング、夕食の時間、カフェインの摂り方、寝る前の習慣……。何気ない日々の過ごし方が、実は睡眠の質を下げているかもしれません。今日からすぐに実践できる快眠テクニックを、睡眠学の権威である柳沢正史教授に教えてもらいました。眠る前の準備を整えて、質の高い眠りを手に入れましょう。
（『天然生活』2025年8月号掲載）睡眠の質を上げる、就寝前の4つの習慣暑さやじめじめで寝苦しい、忙しくて睡眠不足、…
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