40代から見直したい「睡眠習慣」ぐっすり眠るための16のチェックリスト。更年期以降は無呼吸にも気をつけて／柳沢正史さん（筑波大学教授）

天然生活web
2026.07.19 18:00
寝ても疲れが取れない、日中ずっとだるい......。そんな悩みを抱えていませんか。睡眠学の専門家・柳沢正史教授によると、睡眠の質を高めるには、睡眠を妨げる要素を減らすことが大切なのだそう。寝室の明るさや温度、夜の過ごし方、さらに更年期以降の女性に増える「睡眠時無呼吸症候群」まで、40代から見直したい睡眠習慣について伺いました。
（『天然生活』2025年8月号掲載）よく眠るには睡眠を妨げる要素を減ら…
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