腕立て伏せを毎日30回続けるとどうなる？1週間～1ヶ月で体に起こる変化

MELOS -メロス-
2026.07.17 17:49
「1日30回の腕立て伏せ」で、体はどこまで変わるのでしょうか。腕立て伏せは、胸筋や二の腕を中心に上半身を効率よく鍛えられる人気のトレーニングです。短期間で劇的に見た目が変わるわけではありませんが、毎日続けることで筋力や姿勢、体つきには少しずつ変化が現れ始めます。今回は、腕立て伏せを毎日30回続けたときに期待できる変化を、1週間から3か月まで時系列で紹介。理学療法士でパーソナルトレーナーの安藤 瑞樹…
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