ゆっくりスクワット、毎日15回だけ！「2週間続けたときの変化」がすごい

スローペースで行うスクワットは、少ない回数でも大きな負荷を筋肉にかけることができ、また、素早く行った場合と比べて膝を痛めにくくなっています。


一定期間続けることで、下半身の引き締めと基礎代謝の向上を狙うことができます。


1日15回、2週間で体はどう変化する？


理学療法士・パーソナルトレーナーの安藤 瑞樹さんは、「動きをゆっくりにすると筋肉が長く緊張状態になり、成長ホルモンの分泌や体の巡…