【新メソッド】「痛い場所を揉む・叩く」は逆効果！？ 延べ5万人の慢性痛を救った鍼灸師が、長引く痛みにアプローチする“皮膚をつまむ”だけのかんたんセルフケアを大公開！

株式会社KADOKAWA
株式会社KADOKAWA（本社：東京都千代田区、取締役 代表執行役社長 CEO：夏野剛）は、2026年7月16日（木）に、『10年治らなかった足・腰・膝 慢性の痛みがつまんで、ひっぱるで消えた』を刊行しました。

長引く痛みの正体は「脳の誤作動」！
間違ったケアが痛みを慢性化させている

足・腰・膝の慢性的な痛みに悩み、マッサージやストレッチを日課にしている方は多いのではないでしょうか。しかし、京都で20年以上にわたり延べ5万人以上の慢性痛を施術してきた鍼灸師・稲村崇氏は、「良かれと思ってやっているケアが、かえって痛みを長引かせている原因」と警鐘を鳴らします。
痛いところを強く揉んだり伸ばしたりすると、脳の感覚センサーがダメージを受け、「もっと守らなければ」と過敏になります。この「脳の誤作動」による過剰な防御反応こそが、頑固な凝りや慢性の痛みを生み出しているのです。また、アーチサポート構造のインソールや、患部を圧迫するサポーターなども、実は悪化の要因になり得ると本書では指摘しています。

痛みを消す鍵は「東洋医学」×「皮脳理論」。
皮膚から脳を安心させる

では、どうすれば長年の痛みから解放されるのでしょうか？ その答えが、皮膚をやさしく「つまんで、引っぱる」「ずらす」というシンプルなセルフケアです。
受精卵が細胞分裂する段階で皮膚と脳神経系は同じ「外胚葉」から分化するため、皮膚への刺激はダイレクトに脳へ届くという「皮脳理論」に基づいています。痛い場所には直接触れず、東洋医学の「経絡（気の通り道）」の考え方を用いて、離れた場所の皮膚をやさしく刺激します 。これにより、脳に「もう守らなくても大丈夫」という安心のサインが伝わり、筋肉の緊張が解けて痛みがリセットされるのです。

本書で紹介しているセルフケアの一部をご紹介！
まずは、体の土台である「足」を整えることで
膝や腰の痛みが激減するセルフケア

お腹をつまんで
慢性の腰痛を解消するセルフケア

本書は、一生自分の足で歩ける「痛み知らずの身体」づくりをサポートする一冊です。

『10年治らなかった足・腰・膝 慢性の痛みがつまんで、ひっぱるで消えた』
著者：稲村 崇
定価：1,760円（本体1,600円＋税）
発売日：2026年7月16日（木）　※電子書籍同日発売
判型：A5版
総ページ数：128ページ
ISBN：978-4043300525
発行：株式会社KADOKAWA
【KADOKAWAオフィシャル書籍詳細サイト】

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【著者】
稲村 崇（いなむら たかし）
京都で20年以上にわたり鍼灸院を運営し、足底筋膜炎や慢性痛に悩む延べ5万人以上を施術してきた鍼灸師 。その評判は口コミで全国に広がり、遠方からの来院が絶えない。鍼灸と東洋医学の知見を融合した独自のケアメソッドをYouTube「足底筋膜炎専門ちゃんねる」で発信し、登録者数52万人超 。臨床経験に基づいた、再現性の高いセルフケア指導に定評がある。