つま先立ちを毎日40秒、1週間続けてみて！ふくらはぎを使う感覚が身について、脚の軽さを感じやすくなるからオススメ

MELOS -メロス-
2026.07.12 10:47
つま先立ちをくり返す「カーフレイズ」と屈伸運動の組み合わせ。2分間のメニューです。


ふくらはぎを鍛えた後は、クールダウンと筋肉への負担を和らげる目的で、屈伸運動を行います。


一定の期間、継続することで、血行の促進よるむくみや冷え性の改善に加え、足首や体幹の安定アップにつなげていくことができます。


「カーフレイズ」を行うとき、バランスが崩れなければ、壁に手をつかないで行ってもOKです。
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