白米は我慢しない！ダイエット中「具沢山炊き込みご飯」がおすすめの理由・レシピ2選

朝時間.jp
2026.04.21 04:00
おはようございます。ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。今回は「食べるダイエットレシピ」。白米は我慢するより“中身を変える”のが効率的です。炊き込みごはんなら、鶏肉やシーフードを加えることでたんぱく質を一緒にとることができ、筋肉の材料を補いやすくなります。また、食後の満腹感も持続しやすいのが特徴です。海藻やきのこを加えれば食物繊維が増え、血糖値の急上昇を抑えやすくなり、脂肪をため込みにくい食…
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