【2週間】立ち腹筋でお腹を“タテに割る”！トレーナー監修「14日間メニュー」

MELOS -メロス-
2026.01.19 19:49
立ち腹筋だけでお腹に“縦スジ”を目指す、2週間の集中メニューをお届け！トレーニング指導・監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。


1日目　立ち腹筋3メニュー【2分】




わずか2分！ 立ち腹筋のショートプログラムです。


腹直筋と腹斜筋をしっかり刺激して、肩甲骨の可動域アップ＆ハムストリングス（太もも裏）にもアプローチ。


短時間でも全身の連動性を高めつつ、効率的にお…
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