8分でお腹スッキリ。立ち腹筋×ウォーキングは…けっこう効く！

立ったままできる“立ち腹筋”と、軽いウォーキングを組み合わせた8分メニュー。運動が苦手な人でも始めやすく、日常のすきま時間に取り入れやすい内容です。


まずは無理のない範囲で、一緒に体を整えていきましょう。

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立ったままできる腹筋（8分）


1．ウォーキング
その場で足踏みを行います。手足はしっかり振りましょう。




2．早歩き
そのまま歩くペースを上げていき…