スマホ見過ぎでガチガチな肩甲骨に！朝3分でこりをほぐすストレッチ

朝時間.jp
2025.11.28 04:00
おはようございます！

ヨガインストラクターの高木沙織です。「気づいたら、スマホを見始めてから1時間も経っていた…！」――こんな経験、ありませんか？

つい夢中になってスクロールしているうちに、肩甲骨まわりの筋肉はまるで鉄板のようにガチガチ。時間の経過に加えて、体のツラいこりまで…二重に後悔することもあるかもしれません。肩甲骨まわりの筋肉がガチガチになる「姿勢」に注意！スマホを見ている時って、こん…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

シティバッグ「CITTA」に新型＆新色が登場
PR TIMES Topics
スマホの見過ぎで【肩・背中の張り】が慢性化→短時間で驚くほどすっきり！上半身がほぐれる「四つ這いストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
八代目儀兵衛×車折神社、推しへの願いを込めて食べる「推むすび米」登場
PR TIMES Topics
「眠れない…」原因は肩の力？寝る前1分で眠りを誘う「肩ゆるめ」エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
没入感を再現。VRコンサートをより身近に届ける初の「ARコンテンツ」を展開
PR TIMES Topics
【大人世代は背中がガチガチ】引っ張りすぎないのがポイント！ 頑張り不要の3STEPでじんわりほぐす方法
ヨガジャーナルオンライン
前かがみがツライ朝に！5分で腰のだるさをケア「脇腹ストレッチ」
朝時間.jp
背中の奥のガチガチを解消！【寝たまま1分】肩甲骨をじわ〜っと開くセルフ肩甲骨はがし
ヨガジャーナルオンライン
肩こりには肩揉みはNG！？ヨガ講師の私がリアルに寝る前の肩こり解消方法
ヨガジャーナルオンライン
40代から急に背中が丸くなった…を改善。ヨガ講師が毎朝続ける「肩甲骨はがし」3選
ヨガジャーナルオンライン