歩くだけで脂肪を燃やす！自宅でできる室内の有酸素運動8選

MELOS -メロス-
2025.11.16 18:00
運動したいけど外に出るのは面倒。そんな時におすすめなのが、家の中でできる“室内ウォーキング”です。


天気や時間を気にせず、好きな音楽を流しながら楽しく脂肪を燃焼！ 有酸素運動だから代謝アップにも効果的です。


毎日8分の室内ウォーキングで、スッキリボディを目指しましょう。






1.ウォーキングステップ（30秒）


つま先立ちになり、片足ずつかかと地面につけていきます。骨盤を動かすよ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【国内実店舗初】柏の葉 蔦屋書店で3Dペンブランド「スクリブ3D」販売
PR TIMES Topics
1日5000歩でフレイルリスクが半減！スクワットとウォーキングで始めるシニアの運動習慣【老後の安心ひとり暮らし】
ラブすぽ
【KIBO】3Dアイス「笠間栗」を第二弾商品として発売、東京・森下で限定イベント開催
PR TIMES Topics
トップトレーナーが教える！ 脂肪を効率よく燃やす「痩せラン」の正しい知識とフォーム [Wellness– 今月のウェルネス]
MEN'S NON-NO WEB
座ったまま腹筋、試してみて！お腹の引き締めが狙えて、週2で継続がおすすめ（2分）
MELOS -メロス-
立ち腹筋を1日1分、毎日続けてみて！お腹に効かせやすくなって、効果を実感しやすいからおすすめ
MELOS -メロス-
お部屋で歩こう！8分の「室内ウォーキング×立ち腹筋」でお腹を鍛える【週1回】
MELOS -メロス-
室内で8分間ウォーキング！早歩きで汗をかこう【ジャンプなし】
MELOS -メロス-
【下半身筋トレ×有酸素】8分で脚とお尻を追い込む！脂肪燃焼も目指すトレーニング
MELOS -メロス-