夜23時〜3時が休息の鍵？東洋医学が示す「肝の血」を養う睡眠時間帯

イライラ・不眠を防ぐ睡眠、春の不調は「肝」を大事に【春のセルフケア】質の良い睡眠で肝の気を養う春は「肝」の季節。肝は血液の貯蔵と、全身の「気」のめぐりを司る臓腑と考えられています。新生活の始まりに伴うストレスや、活動量の増加は、肝に大きな負担をかけ、気の滞りや「血」の不足を起こし、イライラ、憂うつ、不眠、疲労感、目の疲れ、筋肉のけいれんなど、春ブルーのさまざまな症状を招きます。したがって、春には、…