夜中に突然くる“こむら返り”…足がつりやすい人の共通点｜管理栄養士が解説

ふくらはぎが突然ギュッと縮んで動けなくなる、「足のつり（こむら返り）」。
これは、筋肉が一時的にけいれんを起こしている状態です。
夜中の寝返り中だけでなく、朝の伸びや入浴中、運動中など、思いがけないタイミングで起こることがあります。
その主な要因は、水分やミネラルの不足、筋肉疲労、血行不良などが挙げられます。
今回は、管理栄養士の視点から、こむら返りを起こしやすい人に共通する“不足しやすい栄養素”を解説します。