大事なテストや会議を前に緊張してしまったときに使える、心を落ち着かせる簡単ワーク【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】

2025.07.25 15:17
不安、イライラを抑えるための対症療法今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよいでしょう。こちらで挙げているシチュエーションにかぎらず、広く使えるワークばかりなので、「緊張したらこれをやってみよう」「リラックスしたいときに試してみよう」というふうに、その時々の状況と得たい効果に応じて行ってみてください。困ったときにすぐ効…

あわせて読みたい

自律神経を整えるには「3つの顔」を知るのが近道【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
ラブすぽ
不安ぐせを手放す第一歩!「神経基盤」に戻れるカラダとココロの整え方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
ラブすぽ
“花”をテーマに秋の雨にそっと寄り添うアートなビニール傘発売
PR TIMES Topics
折れない心は「自己調整力」から生まれる。レジリエンスのある日常を目指そう【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
ラブすぽ
「ふーん」をやめるだけで会話が劇的に変わる!?【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
ラブすぽ
me john masters organicsとタングルティーザーのコラボアイテム数量限定発売
PR TIMES Topics
つながるだけで心が軽くなるワケ「腹側迷走神経」のはたらきとは?【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
ラブすぽ
「不安ぐせ」をほどくカギ、ポリヴェーガル理論とは? 【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
ラブすぽ
ぶどうの皮を活用したアップサイクルブランド「ぶどうのワンピース」が発売
PR TIMES Topics
「なんだかずっと調子が悪い…?」猛暑と交感神経の関係を心理師が解説
ヨガジャーナルオンライン
過緊張とは?症状や原因、治し方を臨床心理士が解説!【仕事で心が休まらない方へ】
ヨガジャーナルオンライン
【THE HAIR BAR TOKYO】ヘアアクセでフォーマルな演出を
PR TIMES Topics
医師が教える「自律神経が整うコツ」。今日からすぐできる6つの対策とは
MELOS -メロス-
「眠れない」「疲れが取れない」現代人に多い悩みに→毎晩たった1分で深く眠れる!睡眠導入ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
秋の味覚をひと足先に!タンテ・アニーより「栗のフレッシュチーズケーキ」数量限定発売
PR TIMES Topics
「イライラ」「モヤモヤ」が静かに和らいでいく| 呼吸に合わせてゆるめる“感情デトックスポーズ”
ヨガジャーナルオンライン
毎年「汗ジミ地獄」の人必見!汗っかきおばさんを根本から救う3つの方法
Sheage
本格的な新米シーズンを前に早くも今年⼀番の味わいを皆様の⾷卓にお届け
PR TIMES Topics
ストレスや心労が溜まってきたら…手のひらのツボ押しで穏やかな心に【労宮のツボ】の押し方
ヨガジャーナルオンライン
【精神科医が教える】ストレスを感じなくなる「最高の呼吸法」とは?
ダイヤモンド・オンライン
【CHARVEL】エンジェル・ヴィヴァルディの新シグネイチャーモデル発売
PR TIMES Topics