『精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方』3月18日発売

JMAM
自己肯定感が持てなくても大丈夫。自分を受け入れられるようになる考え方

株式会社日本能率協会マネジメントセンター（代表取締役社長：張 士洛、東京都中央区、以下JMAM〔ジェイマム〕）は、『

』を2025年3月18日（火）全国の書店、ネット書店にて発売しました。

■本書の内容
どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。

自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。
そんな人は少なくないのではないのでしょうか。

「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がおヒマ」な状態だから。

「頭がおヒマ」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。
本書では、自己嫌悪のタイプを７つに分けて対処法を提案するとともに、
「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。

■概要
タイトル：精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方
著　　者：精神科医 Tomy
発 売 日 ：2025年3月18日（火）
価　　格：1,540円（税込）
出 版 社 ：株式会社日本能率協会マネジメントセンター
頁　　数：192ページ
判　　型：四六
ISBN：9784800593139



■目次
第1章　あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか？
第2章　あなたはどのタイプ？　７つの自己嫌悪タイプ
第3章　自己嫌悪から抜け出す処方箋
第4章　劣等感との向き合い方
第5章　自己嫌悪から抜け出すためのワーク
おわりに

■著者プロフィール
精神科医 Tomy
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』の小説シリーズも反響を呼ぶ。最新作は、『精神科医Tomyの ほどほど力』。

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■紙面のご紹介
７つの自己嫌悪タイプを知って、モヤモヤから抜け出そう