体調が優れない日も家事がきちんとできない自分を許せない…完璧主義の女性の心を解いた医師のある質問

体調が優れずに思うように動けずに落ち込むときにはどうすればよいのか。がん専門の精神科医の清水研さんは「親の教育方針が関与して、『〜しなければいけない』という『must』が生まれてしまい、それができないと自己肯定感が下がってしまう。『must』の束縛から逃れるためには、過去を振り返る作業をするとよい」という――。※本稿は、清水研『不安を味方にして生きる：「折れないこころ」のつくり方』（NHK出版）の…