汗をかいて脂肪を燃やす。ハードなおうちダイエット

今回は、しっかり動いて汗をかくトレーニングをご紹介。9分間の有酸素運動です。家でできるメニューですが、効果的な脂肪燃焼を狙うことができます。


体を大きく動かして、最後までやりきりましょう。


9分間の有酸素運動




1．エア自転車こぎ
仰向けになり、両足を浮かせます。自転車をこぐように、少し斜め上に足を動かしていきましょう。




鍛えられる部位
腹直筋

腸腰筋　etc…
2．ランニ…