【一汁三菜】摂れてる？？ダイエット成功のカギはココにあり！

水分摂取は1日2リットルを目指す「和食の基本は一汁三菜」といわれています。日本人の主食であるごはんに、「汁もの」と三つの「菜」を組み合わせた献立のことです。ごはんはエネルギー源となる炭水化物の補給のため、「汁もの」は体に必要な水分補給のため、三つの「菜」は、主菜一皿と副菜二皿のことであり、ごはんをおいしくいただくためのおかずのことです。「主菜一皿」は一番ボリュームのあるおかずのことで、たんぱく質源…