朝までぐっすり？！「上質な睡眠」を取る為に重要なサウナの入り方やベッドに入るタイミングとは？【とことん楽しむサウナの世界】

目的別サウナの入り方③深部体温をじっくりあっためて「上質な睡眠」を【とことん楽しむサウナの世界】大切なのは適度な疲労感とタイミングをはかること適度な疲労感があると、眠りにつきやすくなるので、ここでもサウナが活躍します。そのためには深部体温をしっかり上げることが重要です。そんなときは低温のサウナから始めます。その後外気浴→少し高温のサウナ→外気浴→高温サウナ→水風呂を繰り返します。また寝る時間から逆…