豆腐でおいしくダイエット！ バリエーションを変えれば1人分200kcal以下でも大満足

レタスクラブ
2023.01.30 12:00
冬は寒さで外出するのが億劫になり、運動不足になりがちですよね。体重が気になっているなら、低カロリーな豆腐をメインに夕飯を作ってみませんか？　とろみをつけて煮たり、卵でとじたり、レンチンしたり…とバリエーションはいろいろ。豆腐を上手に使いこなせれば、おいしく食べてすっきりやせる理想のダイエットが叶います！

■えびと豆腐のしょうがあん
【材料・2人分】
むきえび…150g、絹ごし豆腐…１丁(約300…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

免疫力を上げる！『大根と鶏肉のしょうが煮』のレシピ
オレンジページ☆デイリー
知りたい調理ポイントを完全掲載！「おいしく麻婆豆腐を作るための詳しすぎるレシピ」
アイスム
カゴメの新にんじん100%ジュース、そのおいしさの秘密は!?
antenna
【お弁当の彩り問題を解決】地味弁が一気にパッと華やぐ！「緑」のおかず4選
オレンジページ☆デイリー
トマトの酸味で爽やか美味。寒～い夜はとろみのある「サンラータン」で身も心もあたためて！
オトナミューズウェブ
「Q SKIP」で楽しむ！東急沿線1日お散歩旅
antenna
今晩のメニューにも！作り置きにも！すぐ出来る【痩せおかず】3品
YOLO
あつあつ中華あんでペロリ！『豚こまと小松菜のあんかけご飯』のレシピ【辛子をつけてさっぱりと】
オレンジページ☆デイリー
爽やかな初夏を彩る「Green」な季節限定商品
PR TIMES Topics
えび半量でも大満足『ジューシーすぎるエビチリ春雨』のレシピ【節約なのに絶品！】
オレンジページ☆デイリー
おいしくてやせる！人気のとり肉おかずをダイエット用に簡単アレンジ【ぐっち夫婦のレシピ】
レタスクラブ
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*
ちくわの中にひき肉をイン。作るのも食べるのも楽しい「ちくわのから揚げ弁当」
レタスクラブ
リュウジ『これバカ旨なんだけど、何で流行んないの？』 激推し「土鍋豆腐」に挑戦！優しい麻婆豆腐風♡
あたらしい日日
日本に上陸したこのトロフィーは一体？　歴史あるヨットレース「アメリカズカップ」を知ろう
antenna*
【山本ゆりさん直伝】辛くない『和風めんつゆ麻婆豆腐』のレシピ【大人も子どもも】
オレンジページ☆デイリー
豆腐のレパートリーを増やそう！カロリーもコストも抑えるお豆腐活用アイデアレシピ
michill
世田谷のまちの雰囲気を味と香りに落とし込んだオリジナルブレンドコーヒー「まちの珈琲」販売
PR TIMES Topics
3つのヘルシー食材で栄養バッチリ「さば缶、卵、小松菜の3色そぼろ弁当」
レタスクラブ
だしのうまみがじんわり♪『2種のきのこのあんかけ豆腐』のレシピ【お手軽和食】
オレンジページ☆デイリー
カラフルでキュートな動物たちのマカロン「アニマルフレンズ」販売
PR TIMES Topics