足パカを毎日15回、1週間やってみて！内ももを使う感覚に慣れて、効果を実感しやすいからオススメ

MELOS -メロス-
2026.08.27 19:20
仰向けで足を開閉させる足パカと、ストレッチの組み合わせ。足パカで内ももを鍛えた後は、筋肉をケアする目的で、股関節と内もものストレッチを行います。


一定の期間、継続することで、内ももの引き締め効果やむくみの軽減などの効果が期待できます。

＼タップして動画を再生／


足パカを毎日続けるとどうなる？


足パカは短期間で体重が大きく減る運動ではありません。しかし継続することで、内ももの使い方や下…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

nana’s green teaの新スタンド「THIS IS MATCHA™」が京都駅前にオープン
PR TIMES Topics
大胸筋はどこまで変わる？ペックフライを3か月続けた場合
MELOS -メロス-
【11月11日は棒茶の日】「加賀棒ほうじ茶」の香りを楽しむバウムクーヘンが発売
PR TIMES Topics
大胸筋を鍛える「ペックフライ」、続けるとどう変わる？1週間～3ヶ月の変化
MELOS -メロス-
深くしゃがむスクワット、毎日10回続けるとどうなる？1週間〜3ヶ月の変化
MELOS -メロス-
「20㎏やせ」に成功。運動習慣がなかった52歳が続けられた体の約4割の筋肉を一度に鍛える運動とは【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
OTONA SALONE
足パカを45回、週1で試してみて！内ももの引き締めに効果的で、キツすぎない負荷だからオススメ
MELOS -メロス-
毎日「立ちパカ」やると下半身はどう変わる？1週間～3か月で期待できる変化
MELOS -メロス-
むくみ解消＆脚やせが叶う【1日たった10回】股関節の歪みを整え内ももの間の隙間を爆誕させるエクサ
ヨガジャーナルオンライン