【全身を鍛える8分間】筋トレも有酸素もこれ1本！まとめて追い込む10種目

MELOS -メロス-
2026.11.03 19:30
今回は、全身の筋トレと有酸素運動を組み合わせた8分間のトレーニングです。


腕・お腹・お尻・脚など全身の筋肉をバランスよく刺激しながら、心拍数を上げて脂肪燃焼や体力アップを目指します。


部位ごとに筋トレを分けるのが苦手な方や、短時間で全身を引き締めたい方にぴったりのメニューです。


後半は負荷が高めになるので、フォームを意識しながら無理のないペースで取り組みましょう！

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