【尿もれは40代から始まる】くしゃみでヒヤッ！を繰り返さないために｜尿もれ予防のための仰向け筋トレ

40代になると、以前は気にならなかったからだの変化を感じることがあります。尿もれもそのひとつ。少量だからと気にしていなかったたり、年齢のせいだから仕方ないとあきらめている人もいるかもしれません。くしゃみや咳をしたときに起こる尿もれには、骨盤の底にある「骨盤底筋群」が関係しています。この筋肉は、膀胱や子宮などを支えるだけでなく、尿道を締める働きにも関わっています。今回はゆるんだ骨盤底筋を引き締める「橋のポーズ」をご紹介します。