走った後のプロテインは不要？肝臓や腎臓に負担をかける過剰摂取

ラブすぽ
2026.10.22 08:30
運動をしている人に必ずしもプロテインが必要ではない理由とはプロテインの過剰摂取は危険！？ランニングは高負荷の運動なので、筋力アップも見込めます。走った後は、筋肉や細胞を修復するためにたんぱく質が必要になりますが、プロテインなどで特別にたんぱく質だけを補う必要はありません。一般の人は体重１キロに対して１グラム、運動をする人で１・２グラムから１・８グラムとされていて、これ以上の過剰摂取は肝臓や腎臓に負…
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