コーヒーを飲むより効果的…医師が勧める､午後の眠気を払い頭を切り替える｢仕事の合間の10分習慣｣

午後になると眠くなり、仕事に集中できない。そんなとき、コーヒーに頼る以外に何ができるのか。医師の久道勝也さんは「まずは10分、席を立って歩いてほしい。眠気を払い、気分の切り替えやアイデアの発想を助けてくれる」という――。※本稿は久道勝也『走るより運動になる「歩き方」』（サンマーク出版）の一部を再編集したものです。

■一歩ごとに、足裏と脳は情報をやりとりする

「脳が司令塔で、足はその命令に従うだ…