しっかり寝たはずなのに､朝から眠い…眠りのホルモンを約55%減らし､翌朝の目覚めにも響く｢寝る前の習慣｣

しっかり寝たはずなのに、朝がつらく昼に眠いのはなぜか。明治大学法学部教授の堀田秀吾さんは「眠りを妨げるのは光やカフェインだけではない。通知や動画、SNSなどの情報は、気持ちを動かして脳を覚醒させる。画面を暗くするだけでなく、就寝前の過ごし方を見直すことが大切だ」という――。※本稿は、堀田秀吾『科学的に証明された 頭のいい人が習慣にしている 学び方の戦略』（アスコム）の一部を抜粋・再編集したものです…