【ボディメイク部レポート後編】 40代・50代のリアルなお悩みに橋本はづき先生が回答。肩甲骨と股関節の体操も

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2026.10.16 21:00
仰向けで腕を動かし、肩甲骨まわりをストレッチ中編で骨盤や股関節を動かしたあとは、仰向けのまま肩まわりの体操へ。両ひじを90度に曲げて床に置き、手の甲を床につけます。この姿勢がキツい場合は、手の甲が少し浮いていてもOK。まずは呼吸をしながら、お腹や肩の力の入り方を確認します。できる人は、手の甲を床につけたまま両手を頭の上へ。そこから片方の腕をわきのほうへ引き下げて戻し、左右交互に動かします。真上への…
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