足首ガチガチ、なんとかしたい！柔らかくほぐす「かかと上げ」＆「かかと歩き」

足首が硬くてしゃがみにくい、歩くときに足首がスムーズに動かない。そんな人は、普段あまり使えていない足首まわりの筋肉を動かしてみましょう。


今回紹介するのは、かかとを上げ下げする「かかと上げ」と、つま先を浮かせて歩く「かかと歩き」。どちらも今すぐできる簡単さが魅力。


足首まわりの筋肉に刺激を与えながら、動かしやすさの向上を目指しましょう。


フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さん監…