「最近、片脚立ちでグラグラする…」40代から低下しやすいバランス力を取り戻す片足屈伸エクササイズ

「片足立ちがグラグラする」「何もないところでつまずくことが増えた」こんなバランス力の低下を感じていませんか？グラつきやつまずきには、バランス力の他、視力、筋力など様々な体の調整力が関わっています。その中でも自分で鍛えられるのは、やはり下半身の筋力。今日は無意識に使っている膝下の筋肉にフォーカスし、グラつきを抑え、転びそうになったときにも急ブレーキをかけやすくなるエクササイズをご紹介します。