早朝ウォーキング、何時に起きる？睡眠を削ってまで朝歩くのは逆効果？

健康のために早朝ウォーキングを始めようと、「朝5時に起きて歩こう」と考えている人もいるでしょう。


しかし、早朝ウォーキングのために普段より睡眠時間を削ってまで早起きするのはおすすめできません。朝5時に歩くこと自体が重要なのではなく、必要な睡眠時間を確保したうえで、無理なく続けることが大切です。


理学療法士・パーソナルトレーナーの安藤 瑞樹さん監修記事「早朝ウォーキングのメリットは？朝5・6…