「ラジオ体操のよう！」ヨガの本場インドで教わった、体を変える「ヨギックエクササイズ」3選

近代ヨガの中には、止まってポーズをキープするだけでなく、反動をつけるように動いていく、ラジオ体操のような動きもあります。通称「ヨギックエクササイズ」などと呼ばれ、短期間で体を変え、可動域や筋力のアップも期待できます。今回は数あるヨギックエクササイズの中から絞りに絞って、続けてほしいエクササイズを3つ選びました。ぜひ実践してその効果を感じてください！