体脂肪を落とすなら「週3」でいい。初心者向け1週間メニュー

体脂肪を落としたいけれど、毎日運動するのはキツい…。


そんな人に向けて、海上自衛隊で10年間勤務し、現在はパーソナルトレーナーとして活躍する深澤 智也さんに、効率よく体脂肪を落とすための1週間トレーニングメニューを組んでもらいました。


ポイントは、毎日頑張るのではなく「Met-Con → HIIT → 有酸素運動」の3種類を週3回行うこと。


今回は月・木・土の週3回を想定し、自宅ででき…