ストレス対策に今日からできる、シンプルな3つの方法

　「ストレスを減らしたいけれど、何から始めればいいかわからない」という人でも、すぐに取り入れられるシンプルな方法がある。特別な道具やアプリは必要なく、日常生活の中で気軽に実践できる。（フロントロウ編集部）「ボックス呼吸」――米海軍特殊部隊も実践　まず試したいのが「ボックス呼吸（Box Breathing）」と呼ばれる呼吸法。4秒かけて息を吸い、4秒止め、4秒かけて吐き、再び4秒止める。これを繰り返…